Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 450 г
Цветная капуста (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.9 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8057 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.7% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 8.1% 5919 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 19.1% 2500 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 19.6% 2434 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.5 мкг 900 мкг 4.3% 20.6% 2338 г
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 23.4% 2049 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 10.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 5.7% 8182 г
Витамин В4, холин 6.39 мг 500 мг 1.3% 6.2% 7825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 12.9% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 16.3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 9.811 мкг 400 мкг 2.5% 12% 4077 г
Витамин C, аскорбиновая 3.38 мг 90 мг 3.8% 18.2% 2663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 1.4% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 1% 40323 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 6.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.407 мг 20 мг 2% 9.6% 4914 г
Ниацин 0.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.12 мг 2500 мг 5.6% 26.8% 1797 г
Кальций, Ca 10.1 мг 1000 мг 1% 4.8% 9901 г
Кремний, Si 6.819 мг 30 мг 22.7% 108.6% 440 г
Магний, Mg 8.35 мг 400 мг 2.1% 10% 4790 г
Натрий, Na 175.4 мг 1300 мг 13.5% 64.6% 741 г
Сера, S 12.63 мг 1000 мг 1.3% 6.2% 7918 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 13.4% 3620 г
Хлор, Cl 264.14 мг 2300 мг 11.5% 55% 871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.2 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 18.15 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 11% 4306 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 2.9% 17045 г
Кобальт, Co 1.021 мкг 10 мкг 10.2% 48.8% 979 г
Литий, Li 8.811 мкг ~
Марганец, Mn 0.0509 мг 2 мг 2.5% 12% 3929 г
Медь, Cu 42.35 мкг 1000 мкг 4.2% 20.1% 2361 г
Молибден, Mo 3.269 мкг 70 мкг 4.7% 22.5% 2141 г
Никель, Ni 0.978 мкг ~
Рубидий, Rb 57 мкг ~
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 1.9% 27778 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Фтор, F 88.18 мкг 4000 мкг 2.2% 10.5% 4536 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 11.5% 4132 г
Цинк, Zn 0.148 мг 12 мг 1.2% 5.7% 8108 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 10%
Омега-6 жирные кислоты 0.023 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 2.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.126 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.025 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 20,9 кКал.

  • Порция = 397 гр (83 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,7 %, хлором - 11,5 %

Чем полезен Чечевичный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 20,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги