| Картофель отварной по 1-206 | 550 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 420 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 350 г |
| Огурец маринованный | 200 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 120 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 230 г |
| Белый гриб маринованный | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.7% | 1900 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 7.4% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 20.1% | 625 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350 мкг | 900 мкг | 38.9% | 48.9% | 257 г |
| бета Каротин | 2.101 мг | 5 мг | 42% | 52.8% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.7% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 3.5% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.823 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.4% | 3696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 12.5% | 1015 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 4.4% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7169 мг | 20 мг | 8.6% | 10.8% | 1165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.72 мг | 2500 мг | 15.2% | 19.1% | 658 г |
| Кальций, Ca | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.2% | 2461 г |
| Кремний, Si | 11.075 мг | 30 мг | 36.9% | 46.4% | 271 г |
| Магний, Mg | 30.71 мг | 400 мг | 7.7% | 9.7% | 1303 г |
| Натрий, Na | 116.33 мг | 1300 мг | 8.9% | 11.2% | 1118 г |
| Сера, S | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5131 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 15% | 842 г |
| Хлор, Cl | 7.62 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 30184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 10.6% | 1184 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 27.9% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 10.2% | 1233 г |
| Медь, Cu | 72.35 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.1% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 5.106 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.2% | 1371 г |
| Селен, Se | 2.924 мкг | 55 мкг | 5.3% | 6.7% | 1881 г |
| Фтор, F | 5.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76628 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.397 мг | 12 мг | 3.3% | 4.2% | 3023 г |
Энергетическая ценность мой винегрет составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».