| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 435 г |
| Лимонный сок [Соки и компоты] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Приправа Maggi Букет приправ для курицы [Сырье и приправы] | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 66 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 22.2% | 279 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.1% | 1018 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3% | 2036 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 80.17 мг | 500 мг | 16% | 9.9% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.668 мг | 5 мг | 33.4% | 20.7% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.657 мг | 2 мг | 32.9% | 20.4% | 304 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.938 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.5% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 3.518 мкг | 50 мкг | 7% | 4.3% | 1421 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0414 мг | 20 мг | 40.2% | 25% | 249 г |
| Ниацин | 10.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.86 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.1% | 875 г |
| Кальций, Ca | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5956 г |
| Магний, Mg | 79.14 мг | 400 мг | 19.8% | 12.3% | 505 г |
| Натрий, Na | 177.81 мг | 1300 мг | 13.7% | 8.5% | 731 г |
| Сера, S | 268.71 мг | 1000 мг | 26.9% | 16.7% | 372 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 14.3% | 433 г |
| Хлор, Cl | 251.83 мг | 2300 мг | 10.9% | 6.8% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.841 мг | 18 мг | 10.2% | 6.3% | 978 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 10.768 мкг | 10 мкг | 107.7% | 66.9% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8658 г |
| Медь, Cu | 98.63 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.1% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 10.93 мкг | 70 мкг | 15.6% | 9.7% | 640 г |
| Селен, Se | 24.389 мкг | 55 мкг | 44.3% | 27.5% | 226 г |
| Фтор, F | 122.98 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3253 г |
| Хром, Cr | 22.5 мкг | 50 мкг | 45% | 28% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.5515 мг | 12 мг | 12.9% | 8% | 773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.226 г | ~ | |||
| Валин | 1.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.574 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.461 г | ~ | |||
| Лизин | 3.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.124 г | ~ | |||
| Треонин | 1.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.441 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 1.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.556 г | ~ | |||
| Пролин | 1.229 г | ~ | |||
| Серин | 1.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе жареное 30.03.2022 составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».