| Банан (Запекание) | 240 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 130 г |
| Миндаль | 38 г |
| Фундук | 7 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 65 г |
| Корица, молотая | 12 г |
Суховаты, запекала около 30 мин, наверное, а печенье маленькие сделала. Просто добавила все, что давно лежит.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.4 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.5% | 609 г |
| Углеводы | 45.6 г | 219 г | 20.8% | 7% | 480 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 10.5% | 323 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5697 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6870 г |
| альфа Каротин | 0.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| бета Криптоксантин | 4.173 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.485 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.181 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 26.08 мг | 500 мг | 5.2% | 1.8% | 1917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 3.6% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 5.4% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.971 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 1.2% | 2752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.76 мг | 15 мг | 25.1% | 8.5% | 399 г |
| гамма Токоферол | 0.338 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.993 мкг | 50 мкг | 22% | 7.4% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7789 мг | 20 мг | 13.9% | 4.7% | 720 г |
| Ниацин | 1.108 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.52 мг | 2500 мг | 21.4% | 7.2% | 468 г |
| Кальций, Ca | 100.05 мг | 1000 мг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Кремний, Si | 48.902 мг | 30 мг | 163% | 55% | 61 г |
| Магний, Mg | 102.57 мг | 400 мг | 25.6% | 8.6% | 390 г |
| Натрий, Na | 44.22 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.1% | 2940 г |
| Сера, S | 63.26 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.1% | 1581 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 8.5% | 396 г |
| Хлор, Cl | 56.03 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.765 мг | 18 мг | 15.4% | 5.2% | 651 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 3.28 мкг | 10 мкг | 32.8% | 11.1% | 305 г |
| Литий, Li | 4.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3535 мг | 2 мг | 117.7% | 39.7% | 85 г |
| Медь, Cu | 294.07 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 9.9% | 340 г |
| Молибден, Mo | 5.105 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.5% | 1371 г |
| Никель, Ni | 15.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.368 мкг | 55 мкг | 17% | 5.7% | 587 г |
| Стронций, Sr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.9% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 1.502 мг | 12 мг | 12.5% | 4.2% | 799 г |
| Цирконий, Zr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.841 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.513 г | min 16.8 г | 32.8% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.486 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье: банан, миндаль, немного фундука, изюм, корица составляет 296,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».