| Помидор (томат), парниковый | 125 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 16 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 292 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.2% | 792 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 14.1% | 463 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.4 мкг | 900 мкг | 22.2% | 14.5% | 451 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 12.1% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 176.31 мг | 500 мг | 35.3% | 23.1% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 12.5% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.175 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 8.4% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 4.6% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 10.1% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 14.933 мкг | 50 мкг | 29.9% | 19.5% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8195 мг | 20 мг | 14.1% | 9.2% | 709 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.39 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.7% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 43.19 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2315 г |
| Кремний, Si | 1.899 мг | 30 мг | 6.3% | 4.1% | 1580 г |
| Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4510 г |
| Натрий, Na | 103.81 мг | 1300 мг | 8% | 5.2% | 1252 г |
| Сера, S | 133.9 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.8% | 747 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 12.5% | 523 г |
| Хлор, Cl | 133.36 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.8% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 7.3% | 897 г |
| Йод, I | 13.26 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.7% | 1131 г |
| Кобальт, Co | 9.291 мкг | 10 мкг | 92.9% | 60.7% | 108 г |
| Литий, Li | 9.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3044 г |
| Медь, Cu | 96.17 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.3% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 6.651 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.2% | 1052 г |
| Никель, Ni | 4.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.461 мкг | 55 мкг | 39% | 25.5% | 256 г |
| Фтор, F | 46.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8512 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.8838 мг | 12 мг | 7.4% | 4.8% | 1358 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 400.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.491 г | min 16.8 г | 20.8% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».