| Творог Мягкий 4% [Молочный Стиль] | 100 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 300 г |
| Желатин Пищевой Быстрорастворимый [Dr. Oetker] | 9 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Какао-порошок | 4 г |
| Голубика | 80 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.9% | 1652 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.6% | 1931 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.8% | 5325 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 12.04 мг | 500 мг | 2.4% | 3.5% | 4153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.985 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 4.8% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 1.634 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.8% | 3060 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.519 мг | 20 мг | 2.6% | 3.8% | 3854 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.61 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.4% | 2699 г |
| Кальций, Ca | 67.28 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.8% | 1486 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Натрий, Na | 26.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.1% | 4853 г |
| Сера, S | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6671 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 9.6% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 51.89 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.4% | 4432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.5% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.9% | 2141 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
| Медь, Cu | 38.69 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.7% | 2585 г |
| Молибден, Mo | 3.15 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Олово, Sn | 7.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 10784 г |
| Стронций, Sr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14270 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2547 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность Ряженка с творогм составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».