Мой здоровый рацион

Рецепт оладушки протовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты оладушки протовые

Сывороточный протеин (1 порция) 1 г
Вода 30 г
Яичный белок куриный, сухой 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "оладушки протовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 353.9 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 476 г
Белки 75.7 г 76 г 99.6% 28.1% 100 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 2.2% 1302 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 0.7% 3982 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 1% 2806 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.368 мг 1.8 мг 20.4% 5.8% 489 г
Витамин РР, НЭ 4.1816 мг 20 мг 20.9% 5.9% 478 г
Макроэлементы
Калий, K 196.55 мг 2500 мг 7.9% 2.2% 1272 г
Кальций, Ca 17.37 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5757 г
Магний, Mg 6.13 мг 400 мг 1.5% 0.4% 6525 г
Натрий, Na 239.63 мг 1300 мг 18.4% 5.2% 543 г
Сера, S 247.63 мг 1000 мг 24.8% 7% 404 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 1.3% 2241 г
Хлор, Cl 228.05 мг 2300 мг 9.9% 2.8% 1009 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 0.5% 5405 г
Йод, I 4.61 мкг 150 мкг 3.1% 0.9% 3254 г
Кобальт, Co 0.737 мкг 10 мкг 7.4% 2.1% 1357 г
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Медь, Cu 33.63 мкг 1000 мкг 3.4% 1% 2974 г
Молибден, Mo 2.579 мкг 70 мкг 3.7% 1% 2714 г
Фтор, F 78.95 мкг 4000 мкг 2% 0.6% 5066 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 1.2% 2463 г
Цинк, Zn 0.1492 мг 12 мг 1.2% 0.3% 8043 г

Энергетическая ценность оладушки протовые составляет 353,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».