| Кукурузные хлопья | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.6% | 2533 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.9% | 2240 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 8.8% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.7 мкг | 900 мкг | 14.7% | 9.6% | 678 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.857 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 147.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 9.6% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 11.8% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 17.29 мг | 500 мг | 3.5% | 2.3% | 2892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.8% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 9.6% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.429 мкг | 400 мкг | 22.1% | 14.5% | 452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.051 мкг | 3 мкг | 35% | 22.9% | 285 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.766 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1229 мг | 20 мг | 15.6% | 10.2% | 640 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.43 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.2% | 2059 г |
| Кальций, Ca | 86.57 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.7% | 1155 г |
| Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3255 г |
| Натрий, Na | 137.86 мг | 1300 мг | 10.6% | 6.9% | 943 г |
| Сера, S | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3301 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 5.9% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 78.57 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.87 мг | 18 мг | 15.9% | 10.4% | 627 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.7% | 1751 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Медь, Cu | 13 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.3% | 1960 г |
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.157 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.6% | 2550 г |
| Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23938 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3543 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».