| Горошек зеленый. Консервы | 253 г |
| Огурец парниковый | 365 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 546 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 48 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 965 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 15% | 425 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.1% | 629 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3183 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.5% | 1826 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 80.56 мг | 500 мг | 16.1% | 10.2% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 8.4% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 7.1% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.892 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.407 мкг | 3 мкг | 46.9% | 29.7% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 2% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 4.486 мкг | 50 мкг | 9% | 5.7% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4093 мг | 20 мг | 22% | 14% | 454 г |
| Ниацин | 4.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.09 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 37.2 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2688 г |
| Кремний, Si | 12.246 мг | 30 мг | 40.8% | 25.9% | 245 г |
| Магний, Mg | 34.19 мг | 400 мг | 8.5% | 5.4% | 1170 г |
| Натрий, Na | 105.96 мг | 1300 мг | 8.2% | 5.2% | 1227 г |
| Сера, S | 203.01 мг | 1000 мг | 20.3% | 12.9% | 493 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 12.3% | 516 г |
| Хлор, Cl | 45.3 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 6.8% | 924 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 6.581 мкг | 10 мкг | 65.8% | 41.7% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3454 г |
| Медь, Cu | 138.09 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 8.8% | 724 г |
| Молибден, Mo | 6.614 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6% | 1058 г |
| Никель, Ni | 2.124 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.368 мкг | 55 мкг | 18.9% | 12% | 530 г |
| Фтор, F | 35.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11220 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.8% | 931 г |
| Цинк, Zn | 2.1259 мг | 12 мг | 17.7% | 11.2% | 564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.995 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.792 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.463 г | ~ | |||
| Лизин | 1.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.794 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.788 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.999 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.802 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.76 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.74 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.78 г | min 16.8 г | 22.5% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.618 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с огурцами составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».