| Морковь | 100 г |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 9 г |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные | 8 г |
| Руккола [Солнечная Фазенда] | 4 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 6 г |
| Тунец Консервированный в Собственном Соку [Fish House] | 15 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 2 г |
| Масло Сливочное [Тотемский Маслозавод] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.1% | 2621 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.3% | 1931 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.4% | 1111 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1370.8 мкг | 900 мкг | 152.3% | 243.7% | 66 г |
| бета Каротин | 8.23 мг | 5 мг | 164.6% | 263.4% | 61 г |
| бета Криптоксантин | 0.438 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.945 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 5.8% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.164 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 6.2% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 3.8% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 12.2% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7547 мг | 20 мг | 3.8% | 6.1% | 2650 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.48 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.8% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4230 г |
| Кремний, Si | 17.123 мг | 30 мг | 57.1% | 91.4% | 175 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 10.6% | 1524 г |
| Натрий, Na | 54.66 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.7% | 2378 г |
| Сера, S | 4.64 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21552 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 7.5% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 43.15 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 5.9% | 2723 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.7% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 1.37 мкг | 10 мкг | 13.7% | 21.9% | 730 г |
| Литий, Li | 4.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 11% | 1448 г |
| Медь, Cu | 67.18 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 10.7% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 13.699 мкг | 70 мкг | 19.6% | 31.4% | 511 г |
| Никель, Ni | 4.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 46610 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10619 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.6% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.286 мг | 12 мг | 2.4% | 3.8% | 4196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с консервированным тунцом составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».