| Курица 2 кат. (Варка) | 325 г |
| Вода | 2254 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь (Жарка) | 84 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 122 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 127 г |
| Огурцы Консервированные [Sunfeel] | 348 г |
| Масурдал Суп из Чечевицы [Yelli] | 62 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 212 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.8% | 2452 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5% | 4667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.4% | 2857 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2531 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 13.4% | 1782 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 14.4% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 13.07 мг | 500 мг | 2.6% | 6.2% | 3826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 6.9% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.515 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 26403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.6% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 4.1% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 5% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.502 мкг | 50 мкг | 3% | 7.2% | 3329 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0723 мг | 20 мг | 5.4% | 12.9% | 1865 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.05 мг | 2500 мг | 5% | 12% | 2015 г |
| Кальций, Ca | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7987 г |
| Кремний, Si | 7.402 мг | 30 мг | 24.7% | 59.1% | 405 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 6% | 4020 г |
| Натрий, Na | 5.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 21959 г |
| Сера, S | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.5% | 3716 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 9.6% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 14.26 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 6.5% | 3666 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.921 мкг | 10 мкг | 19.2% | 45.9% | 521 г |
| Литий, Li | 4.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 10% | 2384 г |
| Медь, Cu | 52.2 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 12.4% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 5.021 мкг | 70 мкг | 7.2% | 17.2% | 1394 г |
| Никель, Ni | 9.009 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.607 мкг | 55 мкг | 2.9% | 6.9% | 3423 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.1% | 5715 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3383 мг | 12 мг | 2.8% | 6.7% | 3547 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.836 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 14.02.2022 составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».