| Яйцо куриное (Запекание) | 162 г |
| какао алкан.20%ж | 21 г |
| шрот кунжутный. | 60 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Семена льна | 70 г |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] | 40 г |
| Тыквенная мука | 40 г |
| маковая мука | 47 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 56 г |
| Вода | 180 г |
| Подсолнечник, семечки | 250 г |
| сахарозаменитель | 4 г |
Все смешать...на пергамент ровно выложить и мокрой рукой разгладить...ножом режем и посыпаем льняными семечками...пригладить... выходит на весь противень...выпекать как крекеры до хруста нямка грецкий орех оставить крупным 30 гр льняных семян оставить для посыпки сверху...и их рукой прижать...за счет льняной муки приклеятся
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 502.3 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 5.8% | 344 г |
| Жиры | 41.4 г | 56 г | 73.9% | 14.7% | 135 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 0.7% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 7.1% | 282 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.1% | 1751 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.051 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.218 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.817 мг | 1.5 мг | 54.5% | 10.9% | 184 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 80.95 мг | 500 мг | 16.2% | 3.2% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 3.6% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 6.2% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.785 мкг | 400 мкг | 23.9% | 4.8% | 418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.7% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 0.8% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.881 мг | 15 мг | 92.5% | 18.4% | 108 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.59 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 2.7% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2106 мг | 20 мг | 36.1% | 7.2% | 277 г |
| Ниацин | 3.479 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 518.23 мг | 2500 мг | 20.7% | 4.1% | 482 г |
| Кальций, Ca | 283.04 мг | 1000 мг | 28.3% | 5.6% | 353 г |
| Кремний, Si | 10.256 мг | 30 мг | 34.2% | 6.8% | 293 г |
| Магний, Mg | 249.38 мг | 400 мг | 62.3% | 12.4% | 160 г |
| Натрий, Na | 362.61 мг | 1300 мг | 27.9% | 5.6% | 359 г |
| Сера, S | 172.35 мг | 1000 мг | 17.2% | 3.4% | 580 г |
| Фосфор, P | 503.8 мг | 800 мг | 63% | 12.5% | 159 г |
| Хлор, Cl | 204.8 мг | 2300 мг | 8.9% | 1.8% | 1123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.994 мг | 18 мг | 33.3% | 6.6% | 300 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 0.8% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 5.835 мкг | 10 мкг | 58.4% | 11.6% | 171 г |
| Литий, Li | 2.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5636 мг | 2 мг | 78.2% | 15.6% | 128 г |
| Медь, Cu | 1070.18 мкг | 1000 мкг | 107% | 21.3% | 93 г |
| Молибден, Mo | 10.159 мкг | 70 мкг | 14.5% | 2.9% | 689 г |
| Никель, Ni | 70.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.372 мкг | 55 мкг | 47.9% | 9.5% | 209 г |
| Стронций, Sr | 9.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 158.09 мкг | 4000 мкг | 4% | 0.8% | 2530 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 3.9149 мг | 12 мг | 32.6% | 6.5% | 307 г |
| Цирконий, Zr | 53.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.784 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 118.5% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.91 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 4.038 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.987 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 70.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.151 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.379 г | min 16.8 г | 55.8% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.155 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 112.4% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.972 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки "Козинаки" составляет 502,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».