| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко 3,2%пастеризованное | 42 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 15 г |
| Оливковое масло "extra virgin" (стекло) тм "maestro de oliva", 0,25 л | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.3% | 738 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.7% | 523 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.8% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3153 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 12% | 510 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 10.4% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 173.18 мг | 500 мг | 34.6% | 21.2% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 11.7% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.369 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.2% | 850 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 9.1% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 15.237 мкг | 50 мкг | 30.5% | 18.7% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7876 мг | 20 мг | 13.9% | 8.5% | 717 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.32 мг | 2500 мг | 4.9% | 3% | 2044 г |
| Кальций, Ca | 41.65 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2401 г |
| Магний, Mg | 18.96 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2110 г |
| Натрий, Na | 92.51 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.4% | 1405 г |
| Сера, S | 126.11 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.7% | 793 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 12.1% | 508 г |
| Хлор, Cl | 111.83 мг | 2300 мг | 4.9% | 3% | 2057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.997 мг | 18 мг | 11.1% | 6.8% | 901 г |
| Йод, I | 13.84 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.6% | 1084 г |
| Кобальт, Co | 7.199 мкг | 10 мкг | 72% | 44.2% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.3369 мг | 2 мг | 16.8% | 10.3% | 594 г |
| Медь, Cu | 94.14 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.8% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 4.068 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.6% | 1721 г |
| Селен, Se | 22.822 мкг | 55 мкг | 41.5% | 25.5% | 241 г |
| Фтор, F | 41.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9749 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.0134 мг | 12 мг | 8.4% | 5.2% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 386.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.602 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.53 г | min 16.8 г | 21% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.954 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».