| Помидоры (томаты) | 170 г |
| Лук репчатый | 57 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 78 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.8% | 10857 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 16.5% | 549 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 10.7% | 849 г |
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 12.2% | 745 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.4% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.702 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.1% | 2919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.86 мг | 90 мг | 16.5% | 15% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.489 мг | 15 мг | 9.9% | 9% | 1007 г |
| Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6640 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 7.2% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4131 мг | 20 мг | 2.1% | 1.9% | 4841 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.29 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.5% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6109 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 3.2% | 2859 г |
| Натрий, Na | 23.03 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5645 г |
| Сера, S | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5258 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 3.2% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 32.79 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 3.85 мкг | 10 мкг | 38.5% | 34.9% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 6.3% | 1453 г |
| Медь, Cu | 76.05 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.9% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 3.51 мкг | 70 мкг | 5% | 4.5% | 1994 г |
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24554 г |
| Фтор, F | 15.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26247 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.2% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.2777 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4321 г |
Энергетическая ценность салат с листьями и помидорами составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».