| Финики | 220 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Творог 9% жирности | 295 г |
| Банан | 151 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.2 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.9% | 731 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 9.5% | 381 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 4.2% | 852 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.6% | 645 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1% | 3586 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 27.6 мг | 500 мг | 5.5% | 2% | 1812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 3.7% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 5.1% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.781 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3% | 1184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 4.3% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 4.194 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3% | 1192 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9711 мг | 20 мг | 14.9% | 5.4% | 673 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.77 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.2% | 857 г |
| Кальций, Ca | 94.65 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.4% | 1057 г |
| Кремний, Si | 70.06 мг | 30 мг | 233.5% | 83.9% | 43 г |
| Магний, Mg | 56.75 мг | 400 мг | 14.2% | 5.1% | 705 г |
| Натрий, Na | 30.47 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4266 г |
| Сера, S | 87.33 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.1% | 1145 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 7.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 71.78 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 2% | 1751 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 1.782 мкг | 10 мкг | 17.8% | 6.4% | 561 г |
| Литий, Li | 2.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4728 мг | 2 мг | 23.6% | 8.5% | 423 г |
| Медь, Cu | 193.6 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 7% | 517 г |
| Молибден, Mo | 4.383 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.3% | 1597 г |
| Никель, Ni | 42.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.74 мкг | 55 мкг | 23.2% | 8.3% | 432 г |
| Стронций, Sr | 28.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.05 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.3% | 2856 г |
| Хром, Cr | 16.77 мкг | 50 мкг | 33.5% | 12% | 298 г |
| Цинк, Zn | 0.7208 мг | 12 мг | 6% | 2.2% | 1665 г |
| Цирконий, Zr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.657 г | min 16.8 г | 21.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.202 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 68% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.305 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный чизкейк составляет 278,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».