| Помидор (томат), парниковый | 95 г |
| Шампиньоны | 241 г |
| Яйцо куриное | 426 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 21 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Укроп | 11 г |
| Дымовница из лопатки | 80 г |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] | 29 г |
| Кетчуп с Горчицей [Heinz] | 50 г |
| Яйцо куриное | 458 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10% | 472 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 12.6% | 376 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3580 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.7 мкг | 900 мкг | 36% | 17.1% | 278 г |
| Ретинол | 0.276 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.601 мг | 1.8 мг | 33.4% | 15.8% | 300 г |
| Витамин В4, холин | 269.74 мг | 500 мг | 53.9% | 25.5% | 185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.97 мг | 5 мг | 39.4% | 18.7% | 254 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.083 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 9% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 3.6% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.367 мкг | 10 мкг | 23.7% | 11.2% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 25.743 мкг | 50 мкг | 51.5% | 24.4% | 194 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 4% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4664 мг | 20 мг | 27.3% | 12.9% | 366 г |
| Ниацин | 1.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.93 мг | 2500 мг | 13.7% | 6.5% | 731 г |
| Кальций, Ca | 67.51 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.2% | 1481 г |
| Кремний, Si | 1.788 мг | 30 мг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2151 г |
| Натрий, Na | 198.04 мг | 1300 мг | 15.2% | 7.2% | 656 г |
| Сера, S | 194.31 мг | 1000 мг | 19.4% | 9.2% | 515 г |
| Фосфор, P | 240.5 мг | 800 мг | 30.1% | 14.3% | 333 г |
| Хлор, Cl | 180.13 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.7% | 1277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.83 мг | 18 мг | 15.7% | 7.4% | 636 г |
| Йод, I | 26.38 мкг | 150 мкг | 17.6% | 8.3% | 569 г |
| Кобальт, Co | 15.79 мкг | 10 мкг | 157.9% | 74.8% | 63 г |
| Литий, Li | 3.799 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1778 г |
| Медь, Cu | 248.12 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 11.7% | 403 г |
| Молибден, Mo | 8.89 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6% | 787 г |
| Никель, Ni | 1.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.661 мкг | 55 мкг | 72.1% | 34.2% | 139 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.39 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5936 г |
| Хром, Cr | 8.91 мкг | 50 мкг | 17.8% | 8.4% | 561 г |
| Цинк, Zn | 1.2921 мг | 12 мг | 10.8% | 5.1% | 929 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.754 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.974 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 601.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.093 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.907 г | min 16.8 г | 35.2% | 16.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».