| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Вермишель [Красная Цена] | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Лук порей (Жарка) | 100 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.9% | 2923 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2487 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 32.8% | 888 г |
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 35.1% | 828 г |
| бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.948 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 4.3% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 8.1% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 11.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.502 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 26631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 2.6% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 6.7% | 4286 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 6.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7143 мг | 20 мг | 3.6% | 10.4% | 2800 г |
| Ниацин | 0.966 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.31 мг | 2500 мг | 1.8% | 5.2% | 5642 г |
| Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11161 г |
| Кремний, Si | 1.921 мг | 30 мг | 6.4% | 18.6% | 1562 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 7.5% | 3788 г |
| Натрий, Na | 92.49 мг | 1300 мг | 7.1% | 20.6% | 1406 г |
| Сера, S | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.1% | 4730 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 7% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 134.71 мг | 2300 мг | 5.9% | 17.1% | 1707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 3.5% | 8491 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 28.1% | 1031 г |
| Литий, Li | 0.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 7% | 4132 г |
| Медь, Cu | 31.03 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9% | 3223 г |
| Молибден, Mo | 2.134 мкг | 70 мкг | 3% | 8.7% | 3280 г |
| Никель, Ni | 0.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.939 мкг | 55 мкг | 3.5% | 10.1% | 2837 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.6% | 11658 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 13% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.1442 мг | 12 мг | 1.2% | 3.5% | 8322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.169 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».