| Капуста пекинская | 200 г |
| моцарелла | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 225 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 15.5% | 589 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.7% | 933 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 9.5% | 957 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 60.76 мг | 500 мг | 12.2% | 11.1% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 6.5% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.965 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.3% | 2109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 3.6% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 7.6% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 4.832 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.8% | 1035 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 7.4% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0189 мг | 20 мг | 20.1% | 18.3% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.22 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.1% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 31.9 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3135 г |
| Магний, Mg | 33.98 мг | 400 мг | 8.5% | 7.7% | 1177 г |
| Натрий, Na | 53.08 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.7% | 2449 г |
| Сера, S | 42.26 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2366 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 12.2% | 748 г |
| Хлор, Cl | 42.21 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 5.7% | 1596 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 5.716 мкг | 10 мкг | 57.2% | 52% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3021 г |
| Медь, Cu | 62.63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.7% | 1597 г |
| Молибден, Mo | 5.501 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.2% | 1272 г |
| Селен, Se | 7.553 мкг | 55 мкг | 13.7% | 12.5% | 728 г |
| Фтор, F | 14.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26900 г |
| Хром, Cr | 9.14 мкг | 50 мкг | 18.3% | 16.7% | 547 г |
| Цинк, Zn | 0.7264 мг | 12 мг | 6.1% | 5.6% | 1652 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».