Рецепт Свинина отварная.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свинина отварная.

Свинина, корейка мякоть

480 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина отварная.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	614.4 ккал	1684 ккал	36.5%	5.9%	274 г
Белки	21.9 г	76 г	28.8%	4.7%	347 г
Жиры	58.4 г	56 г	104.3%	17%	96 г
Вода	18.6 г	2273 г	0.8%	0.1%	12220 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.36 мг	1.5 мг	90.7%	14.8%	110 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	1.6%	1023 г
Витамин В4, холин	120 мг	500 мг	24%	3.9%	417 г
Витамин В5, пантотеновая	1.12 мг	5 мг	22.4%	3.6%	446 г
Витамин В6, пиридоксин	0.8 мг	2 мг	40%	6.5%	250 г
Витамин В9, фолаты	9.76 мкг	400 мкг	2.4%	0.4%	4098 г
Витамин В12, кобаламин	1.76 мкг	3 мкг	58.7%	9.6%	170 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	0.9%	1875 г
Витамин Н, биотин	7.2 мкг	50 мкг	14.4%	2.3%	694 г
Витамин РР, НЭ	3.744 мг	20 мг	18.7%	3%	534 г
Ниацин	3.744 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288 мг	2500 мг	11.5%	1.9%	868 г
Кальций, Ca	12.8 мг	1000 мг	1.3%	0.2%	7813 г
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%	1.3%	1250 г
Натрий, Na	46.4 мг	1300 мг	3.6%	0.6%	2802 г
Сера, S	352 мг	1000 мг	35.2%	5.7%	284 г
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%	4.9%	333 г
Хлор, Cl	77.76 мг	2300 мг	3.4%	0.6%	2958 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.4 мг	18 мг	13.3%	2.2%	750 г
Йод, I	10.56 мкг	150 мкг	7%	1.1%	1420 г
Кобальт, Co	12.8 мкг	10 мкг	128%	20.8%	78 г
Марганец, Mn	0.0456 мг	2 мг	2.3%	0.4%	4386 г
Медь, Cu	153.6 мкг	1000 мкг	15.4%	2.5%	651 г
Молибден, Mo	20.8 мкг	70 мкг	29.7%	4.8%	337 г
Никель, Ni	19.68 мкг	~
Олово, Sn	48 мкг	~
Фтор, F	110.88 мкг	4000 мкг	2.8%	0.5%	3608 г
Хром, Cr	21.6 мкг	50 мкг	43.2%	7%	231 г
Цинк, Zn	3.312 мг	12 мг	27.6%	4.5%	362 г

Энергетическая ценность Свинина отварная. составляет 614,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок