| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 50 г |
| Майонез Махеев с лимонным соком, 67% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.9 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.7% | 594 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 8.3% | 409 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 4.5% | 747 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244 мкг | 900 мкг | 27.1% | 9.2% | 369 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 6.2% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 33.65 мг | 500 мг | 6.7% | 2.3% | 1486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.7% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.835 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.5% | 1341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 5.6% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.13 мг | 90 мг | 11.3% | 3.8% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.1% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 2.4% | 1406 г |
| Витамин Н, биотин | 1.661 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3010 г |
| Витамин К, филлохинон | 236.2 мкг | 120 мкг | 196.8% | 66.7% | 51 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7591 мг | 20 мг | 18.8% | 6.4% | 532 г |
| Ниацин | 1.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.01 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.9% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 343.51 мг | 1000 мг | 34.4% | 11.7% | 291 г |
| Кремний, Si | 3.218 мг | 30 мг | 10.7% | 3.6% | 932 г |
| Магний, Mg | 43.06 мг | 400 мг | 10.8% | 3.7% | 929 г |
| Натрий, Na | 522.32 мг | 1300 мг | 40.2% | 13.6% | 249 г |
| Сера, S | 110.28 мг | 1000 мг | 11% | 3.7% | 907 г |
| Фосфор, P | 227.2 мг | 800 мг | 28.4% | 9.6% | 352 г |
| Хлор, Cl | 881.25 мг | 2300 мг | 38.3% | 13% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 3.3% | 1036 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 5.2% | 657 г |
| Литий, Li | 2.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4641 мг | 2 мг | 23.2% | 7.9% | 431 г |
| Медь, Cu | 105.02 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Молибден, Mo | 7.131 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.5% | 982 г |
| Никель, Ni | 1.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.77 мкг | 55 мкг | 14.1% | 4.8% | 708 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10045 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.6783 мг | 12 мг | 14% | 4.7% | 715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.825 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.696 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.416 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.383 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.799 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.043 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.521 г | min 16.8 г | 15% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.234 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш фаршированный сыром и зеленью составляет 294,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».