| Огурец парниковый | 185 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 140 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Петрушка свежая | 27 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 77 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 99 г |
| Кунжут Семена [Приправыч] | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.2% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.9% | 2857 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2434 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 33.4% | 1024 г |
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 41.6% | 820 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 117.765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 15723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 8.2% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 7.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.078 мкг | 400 мкг | 4% | 13.7% | 2488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 54.6% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 3.4% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 105.8 мкг | 120 мкг | 88.2% | 301% | 113 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2772 мг | 20 мг | 1.4% | 4.8% | 7215 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.27 мг | 2500 мг | 6.1% | 20.8% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.9% | 3130 г |
| Кремний, Si | 18.2 мг | 30 мг | 60.7% | 207.2% | 165 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 10.9% | 3110 г |
| Натрий, Na | 8.18 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 15892 г |
| Сера, S | 6.14 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 16287 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 8.5% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 15.94 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 14429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 10.6% | 3209 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 18.1% | 1898 г |
| Литий, Li | 1.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 17.1% | 2012 г |
| Медь, Cu | 30.15 мкг | 1000 мкг | 3% | 10.2% | 3317 г |
| Молибден, Mo | 0.599 мкг | 70 мкг | 0.9% | 3.1% | 11686 г |
| Никель, Ni | 0.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 34783 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.8% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1773 мг | 12 мг | 1.5% | 5.1% | 6768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 11.02.22 составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».