| Яйцо куриное жареное (без масла) | 105 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.6 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 15.2% | 277 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3563 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.6 мкг | 900 мкг | 27.3% | 11.5% | 366 г |
| Ретинол | 0.237 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.462 мг | 1.8 мг | 25.7% | 10.8% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 263.44 мг | 500 мг | 52.7% | 22.2% | 190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.364 мг | 5 мг | 27.3% | 11.5% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.346 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 7.7% | 549 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.309 мкг | 10 мкг | 23.1% | 9.7% | 433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.456 мг | 15 мг | 29.7% | 12.5% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 21.199 мкг | 50 мкг | 42.4% | 17.8% | 236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4119 мг | 20 мг | 12.1% | 5.1% | 829 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.93 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.5% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 58.04 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.4% | 1723 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 1.3% | 3172 г |
| Натрий, Na | 174.29 мг | 1300 мг | 13.4% | 5.6% | 746 г |
| Сера, S | 184.87 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.8% | 541 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 10.6% | 397 г |
| Хлор, Cl | 215.62 мг | 2300 мг | 9.4% | 4% | 1067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.627 мг | 18 мг | 14.6% | 6.1% | 685 г |
| Йод, I | 20.99 мкг | 150 мкг | 14% | 5.9% | 715 г |
| Кобальт, Co | 10.508 мкг | 10 мкг | 105.1% | 44.2% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6515 г |
| Медь, Cu | 87.34 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.7% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 6.393 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.8% | 1095 г |
| Селен, Se | 33.269 мкг | 55 мкг | 60.5% | 25.5% | 165 г |
| Фтор, F | 57.72 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6930 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 1.1655 мг | 12 мг | 9.7% | 4.1% | 1030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 598.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.714 г | min 16.8 г | 45.9% | 19.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 77% | 32.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 237,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».