| мойва | 500 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 30 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук жареный по 2-56 (Жарка) | 50 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.8% | 809 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.7% | 496 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.7% | 9471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.448 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.012 мг | 15 мг | 20.1% | 12.6% | 498 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8715 мг | 20 мг | 4.4% | 2.8% | 2295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.98 мг | 2500 мг | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 53.25 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1878 г |
| Кремний, Si | 0.148 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
| Магний, Mg | 23.96 мг | 400 мг | 6% | 3.8% | 1669 г |
| Натрий, Na | 309.18 мг | 1300 мг | 23.8% | 14.9% | 420 г |
| Сера, S | 96.87 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.1% | 1032 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 14.1% | 444 г |
| Хлор, Cl | 469.02 мг | 2300 мг | 20.4% | 12.8% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 1.5% | 4245 г |
| Йод, I | 30.79 мкг | 150 мкг | 20.5% | 12.9% | 487 г |
| Кобальт, Co | 5.068 мкг | 10 мкг | 50.7% | 31.8% | 197 г |
| Марганец, Mn | 30.754 мг | 2 мг | 1537.7% | 964.7% | 7 г |
| Медь, Cu | 134.43 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 8.4% | 744 г |
| Молибден, Mo | 3.596 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.2% | 1947 г |
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24887 г |
| Фтор, F | 265.1 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 4.1% | 1509 г |
| Хром, Cr | 33.89 мкг | 50 мкг | 67.8% | 42.5% | 148 г |
| Цинк, Zn | 663.8279 мг | 12 мг | 5531.9% | 3470.5% | 2 г |
Энергетическая ценность мойва с молоком составляет 159,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».