| Помидоры (томаты) | 380 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, молочные | 220 г |
| Перец сладкий | 180 г |
| Лук репчатый | 310 г |
| Масло кукурузное | 55 г |
лук репчатый пассеровать на кукурузном масле, туда чеснок, перец болгарский, помидоры. Макароны отварить, положить в соус, подогреть.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3% | 2533 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.5% | 1018 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 6% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.7 мкг | 900 мкг | 11.7% | 8.9% | 851 г |
| бета Каротин | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 9.7% | 789 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 1.9% | 4062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.502 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.45 мг | 90 мг | 47.2% | 35.9% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.19 мг | 15 мг | 7.9% | 6% | 1261 г |
| Витамин Н, биотин | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0538 мг | 20 мг | 5.3% | 4% | 1898 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.37 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.2% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 30.82 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3245 г |
| Кремний, Si | 0.769 мг | 30 мг | 2.6% | 2% | 3901 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2449 г |
| Натрий, Na | 21.01 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6188 г |
| Сера, S | 35.22 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2839 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 5.1% | 1490 г |
| Хлор, Cl | 40.48 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 3.5% | 2184 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.652 мкг | 10 мкг | 36.5% | 27.8% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.2196 мг | 2 мг | 11% | 8.4% | 911 г |
| Медь, Cu | 195.37 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 14.9% | 512 г |
| Молибден, Mo | 4.744 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.2% | 1476 г |
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41353 г |
| Фтор, F | 19.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20566 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.4325 мг | 12 мг | 3.6% | 2.7% | 2775 г |
Энергетическая ценность макароны с помидорами составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».