| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 298 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 128 г |
| Морковь (Тушение) | 53 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 58 г |
| Пекинская капуста | 195 г |
| Китайский Соус [Heinz] | 82 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 6 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 19.9% | 894 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 28.2% | 629 г |
| альфа Каротин | 0.229 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 30.7% | 577 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.012 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% | 10.8% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 19.5% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 30% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.75 мкг | 400 мкг | 5.4% | 9.6% | 1839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.1% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.37 мг | 90 мг | 14.9% | 26.5% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 16.3% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7792 мг | 20 мг | 13.9% | 24.7% | 720 г |
| Ниацин | 3.653 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.3 мг | 2500 мг | 7.9% | 14% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.8% | 3659 г |
| Кремний, Si | 3.432 мг | 30 мг | 11.4% | 20.2% | 874 г |
| Магний, Mg | 36.54 мг | 400 мг | 9.1% | 16.2% | 1095 г |
| Натрий, Na | 62.51 мг | 1300 мг | 4.8% | 8.5% | 2080 г |
| Сера, S | 87.35 мг | 1000 мг | 8.7% | 15.5% | 1145 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 16.3% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 32.99 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 6972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 7.3% | 2449 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 3.95 мкг | 10 мкг | 39.5% | 70.2% | 253 г |
| Литий, Li | 5.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 9.4% | 1885 г |
| Медь, Cu | 58.93 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 10.5% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 5.298 мкг | 70 мкг | 7.6% | 13.5% | 1321 г |
| Никель, Ni | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.889 мкг | 55 мкг | 10.7% | 19% | 934 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.75 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5904 г |
| Хром, Cr | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 31.8% | 558 г |
| Цинк, Zn | 0.6634 мг | 12 мг | 5.5% | 9.8% | 1809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные овощи с кур грудкой алена составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».