| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Варенье из сливы | 50 г |
| Варенье из клубники | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.2% | 1357 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.4% | 683 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 6.7% | 656 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.8% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 71.73 мг | 500 мг | 14.3% | 6.3% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 3.5% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.047 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.1% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.87 мг | 15 мг | 19.1% | 8.4% | 523 г |
| Витамин Н, биотин | 4.674 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.1% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6801 мг | 20 мг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.71 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.9% | 2300 г |
| Кальций, Ca | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2262 г |
| Кремний, Si | 0.969 мг | 30 мг | 3.2% | 1.4% | 3096 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3813 г |
| Натрий, Na | 41.88 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.4% | 3104 г |
| Сера, S | 59.61 мг | 1000 мг | 6% | 2.6% | 1678 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 4.4% | 986 г |
| Хлор, Cl | 61.81 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 2.3% | 1901 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.9% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 3.974 мкг | 10 мкг | 39.7% | 17.4% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 2.7% | 1608 г |
| Медь, Cu | 40.02 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.8% | 2499 г |
| Молибден, Mo | 4.997 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.1% | 1401 г |
| Селен, Se | 8.228 мкг | 55 мкг | 15% | 6.6% | 668 г |
| Фтор, F | 31.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12674 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4701 мг | 12 мг | 3.9% | 1.7% | 2553 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики на кефире составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».