Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
Майонез «Провансаль» | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11.9% | 874 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.5% | 1098 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6775 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 15.172 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4% | 2636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.72 мг | 90 мг | 24.1% | 25.1% | 414 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.138 мг | 15 мг | 14.3% | 14.9% | 702 г |
Витамин К, филлохинон | 52.4 мкг | 120 мкг | 43.7% | 45.5% | 229 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3521 мг | 20 мг | 21.8% | 22.7% | 460 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.93 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.2% | 930 г |
Кальций, Ca | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2622 г |
Магний, Mg | 33.28 мг | 400 мг | 8.3% | 8.6% | 1202 г |
Натрий, Na | 46.69 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2784 г |
Сера, S | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3918 г |
Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 8.4% | 1238 г |
Хлор, Cl | 25.52 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9013 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 137.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 4.8% | 2179 г |
Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
Кобальт, Co | 5.172 мкг | 10 мкг | 51.7% | 53.8% | 193 г |
Марганец, Mn | 0.1241 мг | 2 мг | 6.2% | 6.5% | 1612 г |
Медь, Cu | 82.76 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.6% | 1208 г |
Молибден, Mo | 10.69 мкг | 70 мкг | 15.3% | 15.9% | 655 г |
Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26570 г |
Фтор, F | 6.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57971 г |
Хром, Cr | 12.07 мкг | 50 мкг | 24.1% | 25.1% | 414 г |
Цинк, Zn | 0.7241 мг | 12 мг | 6% | 6.2% | 1657 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат: капуста+грудка с майонезом составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».