| Тыква | 2912 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.1% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.1% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 45.5% | 417 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 6.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 600.2 мкг | 900 мкг | 66.7% | 126.3% | 150 г |
| бета Каротин | 3.601 мг | 5 мг | 72% | 136.4% | 139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 15.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 15.2% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 36.4% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 29.5% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.609 мкг | 400 мкг | 8.4% | 15.9% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.21 мг | 90 мг | 21.3% | 40.3% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 12.1% | 1563 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6805 мг | 20 мг | 8.4% | 15.9% | 1190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.73 мг | 2500 мг | 19.6% | 37.1% | 510 г |
| Кальций, Ca | 60.02 мг | 1000 мг | 6% | 11.4% | 1666 г |
| Магний, Mg | 33.61 мг | 400 мг | 8.4% | 15.9% | 1190 г |
| Натрий, Na | 9.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 13542 г |
| Сера, S | 43.21 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.1% | 2314 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 14.2% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 45.61 мг | 2300 мг | 2% | 3.8% | 5043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 10% | 1875 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2.401 мкг | 10 мкг | 24% | 45.5% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9.1% | 2083 г |
| Медь, Cu | 432.12 мкг | 1000 мкг | 43.2% | 81.8% | 231 г |
| Фтор, F | 206.46 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 9.8% | 1937 г |
| Цинк, Zn | 0.5762 мг | 12 мг | 4.8% | 9.1% | 2083 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченая составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».