| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Подберезовик (Варка со сливом) | 50 г |
| Опенок (Варка со сливом) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.4% | 950 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.4% | 875 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.3% | 667 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2827 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 15% | 726 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.4% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 22.7% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 126.26 мг | 500 мг | 25.3% | 27.6% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 21.9% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.353 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 10% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 12.1% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 10.694 мкг | 50 мкг | 21.4% | 23.3% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7441 мг | 20 мг | 28.7% | 31.3% | 348 г |
| Ниацин | 3.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.47 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.9% | 918 г |
| Кальций, Ca | 32.03 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3122 г |
| Кремний, Si | 0.176 мг | 30 мг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 4.2% | 2561 г |
| Натрий, Na | 72.71 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.1% | 1788 г |
| Сера, S | 95.97 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.5% | 1042 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 21.7% | 504 г |
| Хлор, Cl | 83.85 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.9% | 2743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1365.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 9.8% | 1115 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 7% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 5.294 мкг | 10 мкг | 52.9% | 57.6% | 189 г |
| Литий, Li | 0.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 8.7% | 1256 г |
| Медь, Cu | 67.19 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.3% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 3.353 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.2% | 2088 г |
| Никель, Ni | 8.312 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.926 мкг | 55 мкг | 29% | 31.6% | 345 г |
| Фтор, F | 29.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13736 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.8% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.7655 мг | 12 мг | 6.4% | 7% | 1568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.675 г | min 16.8 г | 15.9% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».