| Банан | 125 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.4% | 1434 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.4% | 982 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.1% | 1016 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 80.76 мг | 500 мг | 16.2% | 10.2% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 7.8% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 9.6% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.242 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 3.9% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 8.279 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.4% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8779 мг | 20 мг | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.88 мг | 2500 мг | 10% | 6.3% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4535 г |
| Кремний, Si | 43.95 мг | 30 мг | 146.5% | 91.8% | 68 г |
| Магний, Mg | 31.53 мг | 400 мг | 7.9% | 4.9% | 1269 г |
| Натрий, Na | 57.5 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.8% | 2261 г |
| Сера, S | 65.25 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.1% | 1533 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 6.6% | 950 г |
| Хлор, Cl | 73.13 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 3.9% | 1590 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 3.059 мкг | 10 мкг | 30.6% | 19.2% | 327 г |
| Литий, Li | 1.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2997 мг | 2 мг | 15% | 9.4% | 667 г |
| Медь, Cu | 84 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.3% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 3.322 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.9% | 2107 г |
| Никель, Ni | 2.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.406 мкг | 55 мкг | 20.7% | 13% | 482 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22753 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.5064 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.747 г | min 16.8 г | 16.4% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи банановые составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».