| Рисовая лапша, приготовленная | 100 г |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли | 200 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 100 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.7% | 1382 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.8% | 1366 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 371.5 мкг | 900 мкг | 41.3% | 44.4% | 242 г |
| бета Каротин | 2.302 мг | 5 мг | 46% | 49.5% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.8% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.034 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 6.6% | 1633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 4.6% | 2336 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5179 мг | 20 мг | 12.6% | 13.5% | 794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.69 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.1% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 27.53 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3632 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 4.9% | 2182 г |
| Натрий, Na | 804.9 мг | 1300 мг | 61.9% | 66.6% | 162 г |
| Сера, S | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16807 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 7.6% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 201.47 мг | 2300 мг | 8.8% | 9.5% | 1142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 3.8% | 2835 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 5.4% | 1988 г |
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 6.3% | 1686 г |
| Медь, Cu | 31.23 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.3% | 3202 г |
| Молибден, Mo | 0.369 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 18970 г |
| Селен, Se | 1.534 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3% | 3585 г |
| Цинк, Zn | 0.2057 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 5834 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лапша с овощами составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».