| Творог обезжиренный "Благода" | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Крахмал кукурузный | 40 г |
| Кефир 1% | 270 г |
| Разрыхлитель теста | 5 г |
творог 2 пачки, яйцо 2шт., крахмал 5ст.л. без горки, кефир 1 стакан полный, стевия
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 14.1% | 704 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.4% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.7% | 2118 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 12.2% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 73.28 мг | 500 мг | 14.7% | 14.6% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 7.8% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.192 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.3% | 1888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.862 мкг | 3 мкг | 28.7% | 28.5% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.4% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 12.7% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7865 мг | 20 мг | 13.9% | 13.8% | 718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.42 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.4% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 109.53 мг | 1000 мг | 11% | 10.9% | 913 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 4.1% | 2418 г |
| Натрий, Na | 52.77 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.1% | 2464 г |
| Сера, S | 135.43 мг | 1000 мг | 13.5% | 13.4% | 738 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 18.6% | 536 г |
| Хлор, Cl | 114.84 мг | 2300 мг | 5% | 5% | 2003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 3% | 3309 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 2.782 мкг | 10 мкг | 27.8% | 27.6% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Медь, Cu | 45.42 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.5% | 2202 г |
| Молибден, Mo | 6.316 мкг | 70 мкг | 9% | 8.9% | 1108 г |
| Селен, Se | 20.283 мкг | 55 мкг | 36.9% | 36.6% | 271 г |
| Фтор, F | 30.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13017 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.4758 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2522 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка_3 составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».