| Свинина, лопаточная часть | 20 г |
| Перец красный сладкий | 15 г |
| Тыква припущенная по 1-216 | 15 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 15 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 15 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 | 15 г |
| Маринад овощной без томата по 2-106 | 5 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.5% | 571 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.7 мкг | 900 мкг | 19.5% | 15% | 512 г |
| бета Каротин | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 15.1% | 511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 15.11 мг | 500 мг | 3% | 2.3% | 3309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6.9% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.196 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.01 мг | 90 мг | 45.6% | 35.1% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.894 мг | 15 мг | 12.6% | 9.7% | 792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4915 мг | 20 мг | 7.5% | 5.8% | 1341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.4 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.9% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 28.92 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3458 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2338 г |
| Натрий, Na | 111.59 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.6% | 1165 г |
| Сера, S | 54.16 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.2% | 1846 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 5.8% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 16.44 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 3.9% | 1987 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 2.821 мкг | 10 мкг | 28.2% | 21.7% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3091 г |
| Медь, Cu | 48.06 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.7% | 2081 г |
| Молибден, Mo | 2.62 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.9% | 2672 г |
| Фтор, F | 19.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20294 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.1% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.6121 мг | 12 мг | 5.1% | 3.9% | 1960 г |
Энергетическая ценность рагу осеннее составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».