| Креветка приготовленная | 100 г |
| Руккола | 100 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 150 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.2% | 835 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.8% | 1120 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2831 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.6% | 2387 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 9.8% | 1124 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1090.491 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 24.46 мг | 500 мг | 4.9% | 5.4% | 2044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 10.2% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.834 мкг | 400 мкг | 8.7% | 9.6% | 1148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.1 мг | 90 мг | 21.2% | 23.3% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 5.7% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.1 мкг | 120 мкг | 35.9% | 39.5% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4525 мг | 20 мг | 2.3% | 2.5% | 4420 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.98 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.9% | 926 г |
| Кальций, Ca | 81.72 мг | 1000 мг | 8.2% | 9% | 1224 г |
| Кремний, Si | 7.288 мг | 30 мг | 24.3% | 26.7% | 412 г |
| Магний, Mg | 33.73 мг | 400 мг | 8.4% | 9.2% | 1186 г |
| Натрий, Na | 45.37 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2865 г |
| Сера, S | 89.07 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.8% | 1123 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 14.9% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 6.9% | 1582 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15306 г |
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 8.8% | 1248 г |
| Медь, Cu | 156.19 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 17.1% | 640 г |
| Молибден, Mo | 2.65 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.2% | 2642 г |
| Никель, Ni | 2.932 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16418 г |
| Фтор, F | 0.33 мкг | 4000 мкг | 1212121 г | ||
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.758 мг | 12 мг | 6.3% | 6.9% | 1583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.108 г | min 16.8 г | 18.5% | 20.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки с цветной капустой составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».