| Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 С1 |
| Яблоко (Запекание) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Банан (Запекание) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 16.7% | 447 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.2% | 1436 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.4% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3304 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 10.9% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 37.81 мг | 500 мг | 7.6% | 5.7% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.2% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.9% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.622 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.8% | 1561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.983 мкг | 3 мкг | 32.8% | 24.5% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 6.966 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.4% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3412 мг | 20 мг | 16.7% | 12.5% | 599 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.26 мг | 2500 мг | 8% | 6% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 122.19 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.1% | 818 г |
| Кремний, Si | 9.599 мг | 30 мг | 32% | 23.9% | 313 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 4.5% | 1681 г |
| Натрий, Na | 62.01 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.6% | 2096 г |
| Сера, S | 178.33 мг | 1000 мг | 17.8% | 13.3% | 561 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 15.7% | 477 г |
| Хлор, Cl | 111.93 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2079 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.1% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 14% | 534 г |
| Литий, Li | 0.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Медь, Cu | 86.38 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.4% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 7.641 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.1% | 916 г |
| Никель, Ni | 4.131 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.126 мкг | 55 мкг | 42% | 31.3% | 238 г |
| Стронций, Sr | 13.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15924 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.3573 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3359 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% |
Энергетическая ценность Суфле из творога составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».