| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Кунжут | 30 г |
| Редис | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Китайская Капуста [Elementaree] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.7% | 3040 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 15.8% | 519 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.625 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 6.2% | 1308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.003 мг | 15 мг | 20% | 16.4% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2313 мг | 20 мг | 6.2% | 5.1% | 1624 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.75 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.3% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 147.19 мг | 1000 мг | 14.7% | 12% | 679 г |
| Кремний, Si | 38.594 мг | 30 мг | 128.6% | 105.4% | 78 г |
| Магний, Mg | 55.81 мг | 400 мг | 14% | 11.5% | 717 г |
| Натрий, Na | 12.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 10664 г |
| Сера, S | 20.23 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4943 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 8.8% | 939 г |
| Хлор, Cl | 21.44 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.797 мг | 18 мг | 10% | 8.2% | 1002 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 13.4% | 615 г |
| Литий, Li | 13.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 7.8% | 1054 г |
| Медь, Cu | 175.97 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 14.4% | 568 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Никель, Ni | 20.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.419 мкг | 55 мкг | 6.2% | 5.1% | 1609 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70299 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.2% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.0653 мг | 12 мг | 8.9% | 7.3% | 1126 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.521 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.597 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 82% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.343 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.781 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.316 г | min 16.8 г | 19.7% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.7% | 43.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.575 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Кето-11: огурцы, помидоры, китайская капуста, кунжут, редис, масло составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».