| Морковь, красная (Варка со сливом) | 60 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 450 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Морковь отварить на пару в течении 15 минут, истолочь в пюре, добавить все ингрединты, и варить 5 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.2% | 1810 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.9% | 1931 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.6% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.3 мкг | 900 мкг | 26.5% | 30.1% | 378 г |
| бета Каротин | 1.323 мг | 5 мг | 26.5% | 30.1% | 378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 8.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 21.66 мг | 500 мг | 4.3% | 4.9% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 9.4% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.135 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 13.1% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 4.377 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1777 мг | 20 мг | 5.9% | 6.7% | 1698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.69 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.6% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 105.91 мг | 1000 мг | 10.6% | 12% | 944 г |
| Магний, Mg | 33.45 мг | 400 мг | 8.4% | 9.5% | 1196 г |
| Натрий, Na | 195.61 мг | 1300 мг | 15% | 17% | 665 г |
| Сера, S | 39.21 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.4% | 2550 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 18.8% | 602 г |
| Хлор, Cl | 330.38 мг | 2300 мг | 14.4% | 16.3% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 4% | 2826 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 12.9% | 881 г |
| Марганец, Mn | 0.5165 мг | 2 мг | 25.8% | 29.3% | 387 г |
| Медь, Cu | 61.54 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.7% | 1474 г |
| Селен, Se | 3.481 мкг | 55 мкг | 6.3% | 7.2% | 1580 г |
| Фтор, F | 20.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19259 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.7065 мг | 12 мг | 5.9% | 6.7% | 1699 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морковная каша с овсяными хлопьями составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».