| Куриная грудка (филе) | 1065 г |
| творог диетический | 350 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| ширатаки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 25.3% | 429 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 2.4% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.2% | 2069 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.525 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 76190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6869 мг | 20 мг | 33.4% | 36.3% | 299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.53 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.4% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14749 г |
| Магний, Mg | 54.22 мг | 400 мг | 13.6% | 14.8% | 738 г |
| Натрий, Na | 37.49 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3468 г |
| Сера, S | 3.79 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 26385 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 14.9% | 730 г |
| Хлор, Cl | 1.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 157534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 5.5% | 1965 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 5.88 мкг | 10 мкг | 58.8% | 63.8% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7752 г |
| Медь, Cu | 54.93 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 6.831 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.6% | 1025 г |
| Фтор, F | 1.81 мкг | 4000 мкг | 220994 г | ||
| Хром, Cr | 15.64 мкг | 50 мкг | 31.3% | 34% | 320 г |
| Цинк, Zn | 0.8569 мг | 12 мг | 7.1% | 7.7% | 1400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куркотлетыДю составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».