| Салат Листовой Микс [Выборжец] | 80 г |
| вяленые томаты в масле | 15 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.4% | 1727 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.7% | 427 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.6% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6% | 968 г |
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 7.6% | 775 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 0.9% | 6281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.216 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.32 мг | 90 мг | 40.4% | 23.7% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.61 мг | 15 мг | 37.4% | 22% | 267 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8295 мг | 20 мг | 4.1% | 2.4% | 2411 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.28 мг | 2500 мг | 14.9% | 8.7% | 673 г |
| Кальций, Ca | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4885 г |
| Магний, Mg | 32.78 мг | 400 мг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| Натрий, Na | 51.08 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.3% | 2545 г |
| Сера, S | 0.52 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 2.8% | 2094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.948 мг | 18 мг | 10.8% | 6.3% | 924 г |
| Йод, I | 17.47 мкг | 150 мкг | 11.6% | 6.8% | 859 г |
| Марганец, Mn | 0.1696 мг | 2 мг | 8.5% | 5% | 1179 г |
| Медь, Cu | 126.02 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.4% | 794 г |
| Селен, Se | 0.534 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10300 г |
| Цинк, Zn | 0.2264 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5300 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.08 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.736 г | min 16.8 г | 28.2% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.85 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный салат с вялеными томатами составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».