| Морковь | 183 г |
| Картофель | 357 г |
| Лук репчатый | 156 г |
| Сельдерей | 60 г |
| Чеснок | 17 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Вода | 1200 г |
| Чечевица | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.1% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 7.8% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.8% | 1176 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.3 мкг | 900 мкг | 21.4% | 39.7% | 468 г |
| бета Каротин | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 42.9% | 433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 13.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 12.49 мг | 500 мг | 2.5% | 4.6% | 4003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 10.8% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 11.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.027 мкг | 400 мкг | 12% | 22.3% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 14.1% | 1308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11364 г |
| гамма Токоферол | 0.394 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7135 мг | 20 мг | 3.6% | 6.7% | 2803 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.85 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.2% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6124 г |
| Кремний, Si | 10.92 мг | 30 мг | 36.4% | 67.5% | 275 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 6.9% | 2697 г |
| Натрий, Na | 10.06 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12922 г |
| Сера, S | 34.79 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.5% | 2874 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 11.1% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 18.62 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 9.5% | 1944 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 27.1% | 684 г |
| Литий, Li | 13.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2022 мг | 2 мг | 10.1% | 18.7% | 989 г |
| Медь, Cu | 108.96 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 20.2% | 918 г |
| Молибден, Mo | 4.285 мкг | 70 мкг | 6.1% | 11.3% | 1634 г |
| Никель, Ni | 2.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.06 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5877 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.1% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.4725 мг | 12 мг | 3.9% | 7.2% | 2540 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».