| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.3% | 1118 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11% | 949 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.5 мкг | 900 мкг | 12.9% | 13.5% | 773 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 15.6% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 115.14 мг | 500 мг | 23% | 24.1% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 17% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.564 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 17.8% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9.3% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 21.5% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0077 мг | 20 мг | 10% | 10.5% | 996 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.59 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.5% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 107.47 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.2% | 930 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2753 г |
| Натрий, Na | 385.41 мг | 1300 мг | 29.6% | 31% | 337 г |
| Сера, S | 91.74 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.6% | 1090 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 18% | 583 г |
| Хлор, Cl | 606.1 мг | 2300 мг | 26.4% | 27.6% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 6.2% | 1703 г |
| Йод, I | 14.67 мкг | 150 мкг | 9.8% | 10.3% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 4.595 мкг | 10 мкг | 46% | 48.2% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11236 г |
| Медь, Cu | 43.41 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.5% | 2304 г |
| Молибден, Mo | 7.027 мкг | 70 мкг | 10% | 10.5% | 996 г |
| Селен, Se | 13.784 мкг | 55 мкг | 25.1% | 26.3% | 399 г |
| Фтор, F | 36.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10905 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.5% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.7421 мг | 12 мг | 6.2% | 6.5% | 1617 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет из 1 яйца простой составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».