| Почки говяжьи | 90 г |
| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| соль йодированная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 24% | 551 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.8% | 3500 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.9 мкг | 900 мкг | 15.4% | 20.3% | 648 г |
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 7.3% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 13.9% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.557 мг | 1.8 мг | 30.9% | 40.8% | 323 г |
| Витамин В4, холин | 94.15 мг | 500 мг | 18.8% | 24.8% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 31% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 11.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.617 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6.5% | 2039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.188 мкг | 3 мкг | 239.6% | 316.5% | 42 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.86 мг | 90 мг | 12.1% | 16% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 25.687 мкг | 50 мкг | 51.4% | 67.9% | 195 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0081 мг | 20 мг | 35% | 46.2% | 285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.83 мг | 2500 мг | 10.9% | 14.4% | 916 г |
| Кальций, Ca | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6752 г |
| Магний, Mg | 44.75 мг | 400 мг | 11.2% | 14.8% | 894 г |
| Натрий, Na | 457.67 мг | 1300 мг | 35.2% | 46.5% | 284 г |
| Сера, S | 49.27 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.5% | 2030 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 23.6% | 558 г |
| Хлор, Cl | 663.93 мг | 2300 мг | 28.9% | 38.2% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.577 мг | 18 мг | 14.3% | 18.9% | 698 г |
| Йод, I | 38.98 мкг | 150 мкг | 26% | 34.3% | 385 г |
| Кобальт, Co | 8.042 мкг | 10 мкг | 80.4% | 106.2% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.3% | 2105 г |
| Медь, Cu | 197.81 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 26.2% | 506 г |
| Молибден, Mo | 32.045 мкг | 70 мкг | 45.8% | 60.5% | 218 г |
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 42969 г |
| Фтор, F | 6.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62598 г |
| Хром, Cr | 20.1 мкг | 50 мкг | 40.2% | 53.1% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.2351 мг | 12 мг | 10.3% | 13.6% | 972 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица и почки в томате составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».