| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.8% | 1474 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 7.3% | 575 г |
| Пищевые волокна | 31 г | 20 г | 155% | 64.9% | 65 г |
| Органические кислоты | 12 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 5% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.24 мг | 5 мг | 24.8% | 10.4% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 10.9% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% | 6.3% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 100 мг | 90 мг | 111.1% | 46.5% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14 мг | 15 мг | 93.3% | 39% | 107 г |
| Витамин Н, биотин | 23 мкг | 50 мкг | 46% | 19.2% | 217 г |
| Витамин К, филлохинон | 193 мкг | 120 мкг | 160.8% | 67.3% | 62 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 8.4% | 500 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510 мг | 2500 мг | 20.4% | 8.5% | 490 г |
| Кальций, Ca | 160 мг | 1000 мг | 16% | 6.7% | 625 г |
| Кремний, Si | 220 мг | 30 мг | 733.3% | 306.8% | 14 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 6.3% | 667 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.9% | 2167 г |
| Сера, S | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 6.8% | 615 г |
| Хлор, Cl | 78 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 264 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 168 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7 мг | 18 мг | 38.9% | 16.3% | 257 г |
| Йод, I | 109 мкг | 150 мкг | 72.7% | 30.4% | 138 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 37.7% | 111 г |
| Литий, Li | 60 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.36 мг | 2 мг | 168% | 70.3% | 60 г |
| Медь, Cu | 570 мкг | 1000 мкг | 57% | 23.8% | 175 г |
| Молибден, Mo | 24 мкг | 70 мкг | 34.3% | 14.4% | 292 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 739 мкг | 4000 мкг | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 12.6% | 333 г |
| Цинк, Zn | 1.6 мг | 12 мг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| Цирконий, Zr | 26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 76 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.58 г | от 0.9 до 3.7 г | 64.4% | 26.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.88 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 7.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.28 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Черника сублимированная, Пища богов составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».