| Помидор (томат), парниковый | 344 г |
| Огурец без кожуры | 297 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.1 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.8% | 13917 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 9.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 20.7% | 4000 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 34.7% | 2378 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 43% | 1931 г |
| альфа Каротин | 3.707 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 47.1% | 1767 г |
| бета Криптоксантин | 8.34 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.413 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 19.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 13.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 4.1% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 18.2% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 9.9% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.487 мкг | 400 мкг | 1.6% | 13.2% | 6166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.22 мг | 90 мг | 13.6% | 112.4% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.8% | 107143 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 52.1% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2855 мг | 20 мг | 1.4% | 11.6% | 7005 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.42 мг | 2500 мг | 7.7% | 63.6% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 9.1% | 9276 г |
| Кремний, Si | 3.22 мг | 30 мг | 10.7% | 88.4% | 932 г |
| Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 11.6% | 7194 г |
| Натрий, Na | 8.98 мг | 1300 мг | 0.7% | 5.8% | 14477 г |
| Сера, S | 9.17 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.4% | 10905 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 29.8% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 30.59 мг | 2300 мг | 1.3% | 10.7% | 7519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 17.4% | 4865 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5.8% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.22 мкг | 10 мкг | 32.2% | 266.1% | 311 г |
| Литий, Li | 15.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 45.5% | 1835 г |
| Медь, Cu | 91.93 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 76% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 3.757 мкг | 70 мкг | 5.4% | 44.6% | 1863 г |
| Никель, Ni | 6.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 4.1% | 21073 г |
| Фтор, F | 11.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.5% | 35273 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 44.6% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.1861 мг | 12 мг | 1.6% | 13.2% | 6448 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат детский (помидор\огурец) 2 составляет 12,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».