| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.9% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 6.7% | 4425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 22.3% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 15.4% | 1905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 13.3% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 19.7% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.592 мг | 20 мг | 3% | 8.7% | 3378 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166 мг | 2500 мг | 6.6% | 19.1% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 8.7% | 3390 г |
| Кремний, Si | 26.5 мг | 30 мг | 88.3% | 255.9% | 113 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 9.9% | 2963 г |
| Натрий, Na | 203.5 мг | 1300 мг | 15.7% | 45.5% | 639 г |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7692 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 12.8% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 12.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 18400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 7% | 4186 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 14.5% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 11.6% | 2484 г |
| Медь, Cu | 34.5 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 10.1% | 2899 г |
| Молибден, Mo | 0.5 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 13750 г |
| Фтор, F | 9.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 41451 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.9% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.295 мг | 12 мг | 2.5% | 7.2% | 4068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Огурцы с кукурузой составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».