Мой здоровый рацион

Рецепт Сабо с рисовой лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сабо с рисовой лапшой

Куриная грудка (филе) (Жарка) 296 г
Грибы жареные (сушеные) по 1-268 135 г
Смесь овощная замороженая 180 г
Подсолнечное масло 33 г
Лапша японская, сомен, приготовленная 731 г
Соевый соус 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сабо с рисовой лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.9 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1066 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 7.7% 826 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 6.2% 1018 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 5% 1259 г
Углеводы (общие) 15.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.4% 1429 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.8% 3444 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 4.2% 1513 г
Витамин В4, холин 7.88 мг 500 мг 1.6% 1% 6345 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 5% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 4.4% 1460 г
Витамин В9, фолаты 1.914 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 20899 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.429 мг 15 мг 16.2% 10.3% 618 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.257 мг 20 мг 21.3% 13.5% 470 г
Ниацин 3.69 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.48 мг 2500 мг 7.3% 4.6% 1378 г
Кальций, Ca 10.16 мг 1000 мг 1% 0.6% 9843 г
Магний, Mg 21.55 мг 400 мг 5.4% 3.4% 1856 г
Натрий, Na 153.86 мг 1300 мг 11.8% 7.5% 845 г
Сера, S 71.55 мг 1000 мг 7.2% 4.6% 1398 г
Фосфор, P 72.2 мг 800 мг 9% 5.7% 1108 г
Хлор, Cl 13.69 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 16801 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 2.7% 2347 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30612 г
Кобальт, Co 1.832 мкг 10 мкг 18.3% 11.6% 546 г
Марганец, Mn 0.1486 мг 2 мг 7.4% 4.7% 1346 г
Медь, Cu 31.46 мкг 1000 мкг 3.1% 2% 3179 г
Молибден, Mo 1.956 мкг 70 мкг 2.8% 1.8% 3579 г
Селен, Se 3.947 мкг 55 мкг 7.2% 4.6% 1393 г
Фтор, F 23.12 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17301 г
Хром, Cr 4.45 мкг 50 мкг 8.9% 5.6% 1124 г
Цинк, Zn 0.4037 мг 12 мг 3.4% 2.2% 2973 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.511 г ~
Валин 0.403 г ~
Гистидин* 0.356 г ~
Изолейцин 0.354 г ~
Лейцин 0.622 г ~
Лизин 0.662 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.204 г ~
Треонин 0.321 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.36 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.459 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.372 г ~
Аспарагиновая кислота 0.549 г ~
Гидроксипролин 0.049 г ~
Глицин 0.288 г ~
Глутаминовая кислота 1.496 г ~
Пролин 0.491 г ~
Серин 0.346 г ~
Тирозин 0.271 г ~
Цистеин 0.166 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 21.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.217 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.268 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.701 г min 16.8 г 4.2% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.766 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.759 г от 11.2 до 20.6 г 15.7% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.643 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Сабо с рисовой лапшой составляет 157,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов