| Куриная грудка (филе) | 570 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Морковь | 170 г |
| Перец сладкий желтый | 70 г |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 19.2% | 551 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.5 мкг | 900 мкг | 36.8% | 38.9% | 271 г |
| бета Каротин | 1.862 мг | 5 мг | 37.2% | 39.3% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 44.38 мг | 500 мг | 8.9% | 9.4% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 19% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 26.5% | 399 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.859 мкг | 400 мкг | 19.5% | 20.6% | 514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.8% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.79 мг | 90 мг | 27.5% | 29% | 363 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.207 мг | 15 мг | 8% | 8.4% | 1243 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6872 мг | 20 мг | 23.4% | 24.7% | 427 г |
| Ниацин | 5.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.23 мг | 2500 мг | 12% | 12.7% | 830 г |
| Кальций, Ca | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4878 г |
| Кремний, Si | 4.25 мг | 30 мг | 14.2% | 15% | 706 г |
| Магний, Mg | 57.37 мг | 400 мг | 14.3% | 15.1% | 697 г |
| Натрий, Na | 37.68 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3450 г |
| Сера, S | 134.92 мг | 1000 мг | 13.5% | 14.3% | 741 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 16.7% | 633 г |
| Хлор, Cl | 51.57 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 7% | 1513 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 5.359 мкг | 10 мкг | 53.6% | 56.6% | 187 г |
| Литий, Li | 0.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 7.4% | 1426 г |
| Медь, Cu | 117.01 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 12.4% | 855 г |
| Молибден, Mo | 8.791 мкг | 70 мкг | 12.6% | 13.3% | 796 г |
| Никель, Ni | 1.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.506 мкг | 55 мкг | 22.7% | 24% | 440 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5111 г |
| Хром, Cr | 13.57 мкг | 50 мкг | 27.1% | 28.6% | 368 г |
| Цинк, Zn | 1.0265 мг | 12 мг | 8.6% | 9.1% | 1169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.707 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лизин | 1.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 2801 составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».