| Огурец, грунтовый | 97 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 62 г |
| Сметана 15,0% жирности | 29 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.3% | 4222 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.5% | 2333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.2% | 952 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 9.3% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 6% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 9.7% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.989 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.3% | 6679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 20.8% | 1063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.954 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.2% | 5241 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 15.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6725 мг | 20 мг | 3.4% | 7.5% | 2974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.69 мг | 2500 мг | 4.9% | 10.8% | 2038 г |
| Кальций, Ca | 33.81 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.5% | 2958 г |
| Кремний, Si | 4.101 мг | 30 мг | 13.7% | 30.3% | 732 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 8.6% | 2569 г |
| Натрий, Na | 333.15 мг | 1300 мг | 25.6% | 56.6% | 390 г |
| Сера, S | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 6964 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 14.4% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 335.44 мг | 2300 мг | 14.6% | 32.3% | 686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 7.1% | 3082 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 27% | 822 г |
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 17.7% | 1255 г |
| Медь, Cu | 95.4 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 21% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 5.261 мкг | 70 мкг | 7.5% | 16.6% | 1331 г |
| Селен, Se | 0.777 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.1% | 7079 г |
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39216 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 15.5% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 6% | 3644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из огурцов хел.гор.со сметан. составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».