| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.3 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.4% | 987 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 8.6% | 386 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 5.4% | 619 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.5% | 1341 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 94.51 мг | 500 мг | 18.9% | 6.3% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 3.3% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.643 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.9% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.384 мг | 15 мг | 35.9% | 11.9% | 279 г |
| Витамин Н, биотин | 6.151 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.1% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6879 мг | 20 мг | 13.4% | 4.4% | 744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.13 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2250 г |
| Кальций, Ca | 27.09 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3691 г |
| Кремний, Si | 1.209 мг | 30 мг | 4% | 1.3% | 2481 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 1.8% | 1837 г |
| Натрий, Na | 278.09 мг | 1300 мг | 21.4% | 7.1% | 467 г |
| Сера, S | 77.87 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.6% | 1284 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 4.1% | 812 г |
| Хлор, Cl | 500.18 мг | 2300 мг | 21.7% | 7.2% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 3.3% | 1015 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.5% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 3.626 мкг | 10 мкг | 36.3% | 12% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.4608 мг | 2 мг | 23% | 7.6% | 434 г |
| Медь, Cu | 95.06 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.2% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 8.582 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.1% | 816 г |
| Селен, Se | 11.483 мкг | 55 мкг | 20.9% | 6.9% | 479 г |
| Фтор, F | 22.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18042 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6905 мг | 12 мг | 5.8% | 1.9% | 1738 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гренки в яйце составляет 301,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».