| Окунь морской, все виды | 223 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 47 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 23.1% | 510 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2845 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 18.7% | 630 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 15.1% | 782 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 49.08 мг | 500 мг | 9.8% | 11.5% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 14.4% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 19.7% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.004 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 9.3% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.428 мкг | 10 мкг | 44.3% | 52.2% | 226 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 4.428 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 5.7% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.384 мг | 20 мг | 6.9% | 8.1% | 1445 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.51 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.3% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 6964 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Магний, Mg | 36.45 мг | 400 мг | 9.1% | 10.7% | 1097 г |
| Натрий, Na | 55.34 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.1% | 2349 г |
| Сера, S | 156.36 мг | 1000 мг | 15.6% | 18.4% | 640 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 24.3% | 485 г |
| Хлор, Cl | 4.13 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 55690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 2.6% | 4604 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 9.5% | 1238 г |
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 2% | 5731 г |
| Медь, Cu | 28.89 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.4% | 3461 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.937 мкг | 55 мкг | 52.6% | 62% | 190 г |
| Фтор, F | 3.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 129032 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.455 мг | 12 мг | 3.8% | 4.5% | 2637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.899 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.193 г | ~ | |||
| Лизин | 1.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.891 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 78.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.127 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.343 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет окунь+лук+морк составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».